若者からおじいちゃんまで家族そろって仕事仲間と楽しい時間を!!

ゴルフは運動?

ゴルフは運動?  

  • 健康の維持・増進には適度な運動が欠かせません!


  • しかし、これといって目的も無く健康の為だけではなかなか長続きしないものですね!


  • そこで老若男女問わず、楽しめる「ゴルフ」について研究してみましょう!!


ゴルフの消費カロリーランクは14位  


  • 健康の維持・増進が出来て手軽で効果的な運動としてウォーキングががありますが、意外とただ歩くだけといったことが面白くないといったことから長続きしなかったりすることがあります・・・


  • だから楽しみながら出来るゴルフが最高なんですよね!!


  • でもイメージとしてゴルフって対して消費カロリーは多くないよね?って思っていませんか??


  • スポーツのなかでも消費カロリーが大きいものは、やはり激しいスポーツです!


  • でもしかし、年齢を重ねるうちにまた会社員として怪我などにも十分注意しなくてはならない年齢になってくるとそうそう激しいスポーツも出来なくなってきますよね!!


  • でもゴルフはどうでしょう!!


  • 年齢を重ねても十分に楽しみ続けることが出来るスポーツです!


  • 晴れたすがすがしい天気の中でゴルフを楽しむことは心身ともにリフレッシュできる最高のスポーツなのかもしれませんね!




  • 「健康の為に1日1万歩」といわれますがあなたは日頃どのくらい歩いているでしょう?


  • ゴルフの場合、歩いてラウンドするとラウンドをまわった歩数は、スコアが100前後の人で実に、1万5千歩〜1万7千歩になるといわれています!


  • プレーをしている時の消費カロリーは、10分間で約50〜60kcalになりますので1ラウンドを4時間計算で考えるなら約1200〜1400kcalにもなるので十分よい感じではありませんか?


  • 一般的に良い運動の基準は300kcal/日以上といわれていますのでゴルフは非常に良いスポーツであるといえると思います!



炎天下のゴルフできをつけること  

  • 夏の炎天下でのゴルフプレーはかなり過酷な状況となります!
  • 無理にプレーを続けて熱中症などのなってしまったらもともこもありません。


  • そうならない為に大切なのは「水分補給」です!


  • 水分補給で大切なポイントがあります!



  • ■一度に大量の水分を摂らないということ!


  • 暑いからといって清涼飲料水を一度に大量に飲んでしまいたい気持ちは誰しもよぉ〜くわかりますよね!!
  • 飲んでしまってお腹が張って動き辛くなった経験をみなさんもお持ちでは???
  • これは水分が体内に吸収されず胃にたまってしまうからなんですよね!!



  • ■喉が渇く前に水分補給を行うこと!!


  • 喉が渇いたと感じるということは、その時点で、すでに脱水症状の初期段階でそのときに飲んでも遅いということがあるのです!


  • ゴルフプレーの時には、事前に補給を行い、プレー途中にも補給を継続するというのが大切なんですね!!



ゴルフに欠かせない「フットケア」  

  • 一般にゴルフでは歩きでのラウンドだと10km程度歩くのが普通です

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